L’impact du fenugrec sur la production de testostérone dans l’organisme

C’est quoi le fenugrec ?

Le mot fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est dérivé du latin faenugraecum, qui signifie “foin grec”. 

C’est une herbe qui est cultivée depuis des milliers d’années à la fois pour l’alimentation et à des fins médicinales. Le fenugrec est originaire du sud de l’Europe et de la Méditerranée, mais il est aujourd’hui cultivé dans de nombreuses régions du monde, notamment en Asie, en Afrique du Nord et en Europe. 

Cette plante à l’odeur de sirop d’érable appartient à la famille des Fabacées et est apparentée au soja, aux pois chiches et à la réglisse, entre autres. En cuisine, elle est couramment utilisée dans les cuisines indienne, turque, iranienne et égyptienne. On peut également la trouver dans les rayons des magasins sous le nom de methi, le nom hindi, oriya, bengali, panjabi et ourdou de la même plante, ou hu lu ba, le nom chinois.

Le fenugrec est une plante couramment utilisée dans la médecine traditionnelle et alternative.

Fenugrec et testostérone

Le fenugrec peut avoir un impact positif sur la production de testostérone dans le corps, mais des recherches supplémentaires doivent être menées pour prouver ses effets.

Les résultats des essais cliniques sont mitigés en ce qui concerne l’utilisation du fenugrec dans le traitement du diabète et de l’allaitement.

Le fenugrec est généralement sûr et bien toléré chez les adultes, mais il peut parfois entraîner des effets secondaires tels que nausées, vomissements, diarrhées et gaz.

En tant qu’aliment, le fenugrec est une bonne source de protéines et de calcium. Les graines de fenugrec, en particulier, sont riches en fibres alimentaires, en vitamines B et en minéraux alimentaires. Mais qu’en est-il de l’utilisation du fenugrec à des fins médicales ?

Le fenugrec est utilisé en médecine traditionnelle depuis plus d’un millénaire. Il est censé traiter une grande variété d’affections, allant du diabète à un faible taux de testostérone. Certains praticiens de la médecine alternative affirment qu’il a des effets anti-inflammatoires et antioxydants et qu’il peut faire baisser le taux de cholestérol et entraîner une perte de poids. 

Les graines de fenugrec, les feuilles de fenugrec et les extraits de fenugrec ont tous été utilisés. Il peut être préparé sous forme de tisane, de poudre, de pilules, de cataplasme et d’autres formulations. 

Passons en revue les preuves scientifiques qui se cachent derrière certaines de ces allégations pour voir si elles tiennent la route.

La testostérone est une hormone sexuelle masculine qui a un large éventail d’effets sur le corps humain. Elle est importante pour soutenir la libido, la masse osseuse, la masse musculaire et la production de globules rouges et de sperme. Pour en savoir plus sur la testostérone, cliquez ici.

Avec l’âge, le taux de testostérone diminue naturellement chez les hommes. Une vaste étude des National Institutes of Health (NIH) a indiqué qu’un faible taux de testostérone (également appelé “low T”) touchait 20 % des hommes dans la soixantaine, 30 % des hommes dans la soixantaine et 50 % des hommes de plus de 80 ans (Harman, 2001). Il est compréhensible que de nombreux hommes cherchent des moyens d’augmenter leur taux de testostérone, en particulier lorsqu’ils vieillissent.

Le fenugrec peut avoir un impact positif sur la production de testostérone dans l’organisme. Le fenugrec contient des saponines furostanoliques, qui augmenteraient le niveau de testostérone en bloquant l’aromatase et la 5-alpha-réductase, deux enzymes qui consomment la testostérone pour produire d’autres hormones. 

Dans une étude menée par des chercheurs en Corée sur 88 hommes, des volontaires ont reçu un supplément contenant des extraits de fenugrec et de Lespedeza cuneata, une herbe également connue sous le nom de trèfle de Chine. 

Par rapport au placebo, les hommes qui ont reçu le supplément à base de plantes ont vu leur taux de testostérone augmenter de manière significative et leurs symptômes généraux de faible T. Dans une autre petite étude de 30 hommes au Texas, les hommes ont reçu soit un supplément de fenugrec, soit un placebo. 

Les hommes qui ont reçu le supplément de fenugrec ont augmenté leur niveau de testostérone dans le sang par rapport aux hommes ayant reçu un placebo.

Cependant, d’autres études n’ont montré aucun effet sur la testostérone avec une supplémentation en fenugrec. 

Un examen des recherches publiées sur le fenugrec et d’autres suppléments à base de plantes a révélé que sur sept études au total sur le fenugrec chez l’homme, quatre ont montré des améliorations de la testostérone, tandis que les résultats des trois autres étaient indéterminés.

Jusqu’à présent, les études sur la testostérone ont été peu nombreuses, et beaucoup d’entre elles ont été soutenues par les fabricants de compléments alimentaires à base de fenugrec. Des recherches supplémentaires doivent être menées dans ce domaine pour déterminer de manière concluante les effets du fenugrec sur la testostérone. Si vous craignez un faible taux de T, consultez votre prestataire de soins pour tester votre taux de testostérone et déterminer le traitement qui vous convient.

Fenugrec et diabète

Le fenugrec est largement utilisé au Moyen-Orient et en Asie comme médicament traditionnel pour traiter le diabète. En Arabie saoudite, en Irak, à Oman et en Jordanie, c’est l’un des trois remèdes à base de plantes les plus courants pour traiter le diabète. 

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime qu’en 2014, environ 1 adulte sur 12 dans le monde était diabétique. Le fenugrec est censé faire baisser le taux de sucre dans le sang des diabétiques en encourageant la sécrétion d’insuline et en améliorant l’utilisation du glucose (sucre) dans le reste de l’organisme.

Plusieurs études ont examiné si le fenugrec est utile ou non dans le diabète. Les effets des essais cliniques ont été mitigés jusqu’à présent. 

Dans certaines études, on a constaté un bénéfice dans la diminution du taux de glucose sanguin chez les patients atteints de diabète de type 2. Dans d’autres, aucun effet n’a été observé. 

Les essais qui ont été réalisés avec le fenugrec jusqu’à présent ont été peu nombreux, et beaucoup d’entre eux ont été mal conçus.

Dans l’ensemble, il n’y a pas assez de preuves concluantes qui soutiennent l’utilisation du fenugrec comme antidiabétique. 

La Food and Drug Administration a déterminé que le fenugrec est “généralement reconnu comme sûr”, mais ne l’a approuvé pour aucun usage médical. Si vous décidez d’utiliser le fenugrec pour traiter votre diabète, veuillez en informer votre prestataire de soins.

Fenugrec et allaitement

Comme de plus en plus de recherches viennent étayer les avantages de l’allaitement maternel sur la santé par rapport au lait artificiel, les nouvelles mères sont très intéressées par l’allaitement de leurs enfants. En fait, l’OMS et l’Académie américaine de pédiatrie recommandent toutes deux l’allaitement maternel pendant les six premiers mois de la vie d’un bébé. 

Cependant, 10 à 15 % de toutes les mères qui allaitent sont incapables de produire suffisamment de lait pour leur enfant (Lee, 2016). Pour résoudre ce problème, de nombreuses femmes se tournent vers le fenugrec. 

Le fenugrec est populaire sur de nombreux blogs de bien-être sur Internet comme moyen d’augmenter la production de lait (aussi appelé galactagogue) sans utiliser de médicaments. Mais y a-t-il des preuves scientifiques qui justifient l’utilisation du fenugrec pour l’allaitement ?

Deux revues de la recherche sur l’utilisation du fenugrec pour augmenter la production de lait ont été publiées. 

La première, réalisée par l’université de Tulane, a révélé que sur deux essais randomisés qui ont utilisé le fenugrec et l’ont testé contre un placebo, un seul a montré qu’il avait un effet positif. 

Le second, réalisé par des chercheurs en Malaisie, a utilisé une technique (également connue sous le nom de méta-analyse) pour analyser ensemble les résultats de quatre études sur le fenugrec. Elle a montré des résultats positifs, mais les effets étaient plus faibles que ceux de deux autres suppléments à base de plantes.

Dans l’ensemble, il n’y a pas assez de preuves concluantes qui soutiennent l’utilisation du fenugrec pour augmenter la lactation.

Et comme les recherches sur le fenugrec sont limitées, on ne sait pas grand-chose sur la façon dont le fenugrec passe dans le lait maternel et sur les effets qu’il peut avoir sur le bébé pendant l’allaitement. 

Là encore, la Food and Drug Administration a déterminé que le fenugrec est “généralement reconnu comme sûr” et présente de faibles risques de toxicité, mais ne l’a approuvé pour aucun usage médical. Si vous décidez d’utiliser le fenugrec pour vous aider à produire du lait maternel, veuillez en informer votre prestataire de soins.

Fenugrec effets secondaires

Le fenugrec est généralement sûr et bien toléré par les adultes. Toutefois, l’utilisation de fenugrec peut parfois entraîner des effets secondaires tels que nausées, vomissements, diarrhées, problèmes digestifs, maux d’estomac et gaz. 

D’autres effets secondaires plus graves ont été observés, tels que des exacerbations de l’asthme, des lésions hépatiques et, dans un cas, une réaction cutanée à un médicament mettant la vie en danger, appelée nécrolyse épidermique toxique. 

Il existe également un risque de réactions médicamenteuses avec les médicaments contre le diabète et la warfarine ou d’autres anticoagulants. Si vous êtes allergique aux cacahuètes ou à d’autres légumineuses, sachez qu’il existe un risque de réaction allergique au fenugrec. 

Les femmes enceintes ne doivent pas prendre de fenugrec car il peut affecter les contractions utérines. Il peut également y avoir un risque qu’il favorise la croissance de cancers hormono-sensibles chez les femmes. 

On ignore également si de très fortes doses de fenugrec sont toxiques – une source suggère de prendre moins de 350 mg par kg de poids corporel par jour.

Une remarque sur toutes les règles de la FDA concernant les compléments alimentaires : contrairement aux médicaments, les fabricants n’ont pas besoin de prouver la sécurité ou l’efficacité de leurs produits avant leur mise sur le marché. Comme pour tout complément, le fenugrec ne doit pas remplacer les médicaments que votre prestataire de soins vous a prescrits.

Parlez à votre prestataire de soins de santé de tous les compléments alimentaires que vous utilisez. Il pourra vous donner des conseils médicaux, vous aider à évaluer les risques et les avantages et s’assurer que vous êtes en sécurité tout en gérant votre santé.