Comme vous le savez probablement déjà, les deux tiers du poids du corps humain sont constitués d’eau et nous ne pouvons pas survivre plus de quelques jours sans elle. Tout dans notre corps, chaque cellule, tissu et organe dépend de cette substance.
Lorsque le corps manque d’eau, il cesse de fonctionner correctement. Par conséquent, une personne doit boire suffisamment de liquides afin de maintenir son corps hydraté.
Parfois, le corps peut perdre plus d’eau que d’habitude, par exemple, lors d’activités physiques extrêmes, d’une transpiration excessive, de vomissements, de diabète, de diarrhée et de mictions fréquentes. Cela peut donc entraîner des déséquilibres électrolytiques dans l’organisme et provoquer une déshydratation.
Malheureusement, beaucoup de personnes ne remarquent pas les signes que le corps envoie lorsque son niveau d’hydratation est faible.
Afin d’être en sécurité et de prévenir les problèmes de santé potentiels causés par la déshydratation, vous devriez jeter un coup d’œil aux symptômes de déshydratation les plus courants suivants :
Fréquence des mictions – la moyenne quotidienne des mictions est de 6 à 7, mais ce nombre varie car chaque personne ne boit pas la même quantité de liquides. Cependant, si vous avez tendance à uriner moins de 2 à 3 fois par jour ou si vous n’avez pas uriné depuis quelques heures, vous avez peut-être besoin de plus d’eau. Lorsque vous n’hydratez pas correctement votre corps, les reins sont incapables de filtrer correctement les toxines.
Peau sèche – Pour avoir une peau douce et brillante, vous devez boire suffisamment d’eau. Néanmoins, lorsque vous privez votre corps d’eau, vous l’empêchez de transpirer et le corps ne peut pas éliminer la saleté ou l’huile qui s’y colle pendant la journée. La déshydratation est également connue pour augmenter les risques d’eczéma, d’acné, de psoriasis, etc. Les lèvres gercées et sèches sont également un indicateur de déshydratation.
Maux de tête fréquents – lorsque le corps manque d’eau, la quantité de liquide entourant le cerveau diminue. Ce fluide est important car il protège le cerveau des chocs et mouvements potentiels. On sait que la déshydratation empêche le bon transfert de l’oxygène vers le cerveau. Selon un rapport publié en 2010 dans le Handbook of Clinical Neurology, la déshydratation est l’une des principales causes des céphalées de tension et des migraines.
La sécheresse buccale – la réduction de la salive dans la bouche peut entraîner une sécheresse buccale. Et, si vous rencontrez constamment ce problème, vous devriez commencer à boire plus d’eau.
Changement de couleur de l’urine – lorsqu’une personne est bien hydratée, son urine est généralement plus claire. Plus le corps a besoin d’eau, plus l’urine devient foncée. Il est important de noter que vous devez boire de l’eau progressivement, et non de grandes quantités d’un coup, afin que le corps ait le temps de recharger les organes en eau de manière adéquate.
La faim – Parfois, l’organisme peut envoyer de faux signaux au cerveau, les récepteurs de la faim, alors qu’en réalité vous avez simplement soif. Dans la plupart des cas, lorsque vous êtes déshydraté, vous avez envie d’aliments salés.
Donc, la prochaine fois que vous avez faim, buvez un verre d’eau et voyez si la faim persiste ou si elle disparaît. D’autres personnes peuvent avoir envie d’aliments sucrés lorsqu’elles sont déshydratées. Cela se produit généralement lorsque le corps a du mal à produire du glycogène. Dans ce cas, vous devriez manger des baies, de la papaye ou de la pastèque pour satisfaire votre envie et recevoir la quantité d’eau nécessaire.
Vertiges – souvent, lorsque vous perdez trop de liquide, vous pouvez vous sentir étourdi.
Autres symptômes de la déshydratation chronique :
- UTI
- Vieillissement prématuré
- Anxiété
- Confusion
- Cholestérol élevé
- Brûlures cardiaques
- Constipation
