Comment le régime Keto affecte-t-il votre libido et votre vie sexuelle ?

Les avantages du régime keto en termes de perte de poids sont indéniables. Mais il est également indéniable que certains effets secondaires accompagnent le territoire, surtout dans la phase de transition. Certaines personnes affirment que l’un des effets secondaires du régime cétogène est qu’il affecte négativement votre vie sexuelle.

Dans cet article, nous approfondissons cette question pour voir s’il y a une quelconque vérité dans la croyance que le régime cétogène diminue votre libido en vous débarrassant de la graisse.

En bref

Vous n’avez pas le temps de lire l’article en entier ? Pas de problème, voici un aperçu de ce que nous avons découvert sur le régime alimentaire et le désir sexuel…

Le régime keto va probablement affecter votre libido. Cependant, pour beaucoup d’entre nous, cet impact sera plus positif que négatif. Le passage à l’alimentation cétonique augmente les niveaux d’hormones sexuelles – œstrogène chez les femmes et testostérone chez les hommes.

Cela contribuera à dynamiser votre vie sexuelle. Bien entendu, lorsque vous faites de l’exercice et que vous perdez du poids, vous améliorez aussi naturellement votre libido.

Tout impact négatif du régime cétogène sur la libido, tant chez les hommes que chez les femmes, se produira invariablement au cours de la première ou des deux premières semaines de transition vers le régime cétogène. Pendant cette période, vous vous sentirez léthargique, fatigué et terne à mesure que votre niveau d’énergie diminuera. 

C’est à ce moment que votre corps passe d’un système de combustion de glucose sanguin à un système de combustion de graisses et que la perte de poids s’installe.

Cependant, ces niveaux d’énergie en retard vont bientôt se rétablir. Quand ils le feront, votre libido se surchargera – et vous serez très heureux d’être passé au régime cétogène. Votre désir sexuel et la satisfaction de vous et de votre partenaire vont tous deux exploser !

Vos hormones sexuelles

Comme vous le savez sans doute, votre désir sexuel est contrôlé par vos hormones sexuelles. Chez les femmes, ces hormones sexuelles clés sont l’œstrogène et la progestérone, tandis que chez les hommes, c’est la testostérone.

Alors, qu’advient-il de votre désir sexuel contrôlé par vos hormones lorsque vous suivez un régime céto ?

La pulsion sexuelle chez les femmes

Commençons par examiner comment la libido des femmes est affectée par le régime alimentaire. Votre régime cétogène à forte teneur en graisses augmentera votre taux d’œstrogènes. À l’inverse, si vous suivez un régime pauvre en graisses, vos taux de testostérone et d’œstradiol (une autre hormone sexuelle) diminueront. 

Cette baisse ne sera probablement significative que pendant la ménopause, qui est le moment où les niveaux d’hormones baissent naturellement.

Pour les femmes, cependant, l’augmentation des graisses saines dans le régime céto-corporel compensera très probablement les niveaux plus faibles de testostérone et d’oestradiol.

Heureusement, le keto vise à ajouter beaucoup de graisses saines à votre régime alimentaire, et celles-ci contribueront à augmenter vos niveaux d’hormones sexuelles.

Les femmes doivent cependant savoir que le régime céto peut entraîner des règles plus abondantes. Cela sera plus probable pendant la phase de transition vers le régime céto. Les règles peuvent également être irrégulières, par exemple si elles surviennent plus tôt. 

Cela est dû aux fluctuations des niveaux d’œstrogène et de progestérone qui se produisent lorsque vous perdez beaucoup de poids en suivant le régime céto.

Cela n’est cependant pas rare avec les régimes qui visent une perte de poids rapide. Perdre beaucoup de poids rapidement, comme vous le ferez avec le régime céto, a un impact sur l’équilibre de vos niveaux d’œstrogène et de progestérone. 

Le régime cétonique améliore indirectement la fertilité de la femme. Cela se produit chaque fois que vous perdez une quantité importante de graisse corporelle.

La libido chez l’homme

Un certain nombre d’études ont montré que le taux de testostérone augmente lorsqu’une personne augmente de manière significative ses graisses saines. Lorsque les graisses sont réduites, le taux de testostérone l’est également. 

Bien entendu, le régime céto est très riche en graisses, ce qui signifie qu’il contribue à améliorer votre taux de testostérone. Non seulement cela augmentera votre désir sexuel, mais cela contribuera à stimuler votre masse musculaire et à vous aider à perdre de la graisse.

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, le régime céto ne provoquera pas de dysfonctionnement érectile. L’augmentation du taux de testostérone, en plus de l’augmentation du taux d’oxyde nitrique qui résulte de la consommation de nombreux aliments approuvés par le régime céto, va en fait stimuler la capacité à avoir une érection.

Bien entendu, la période de transition vers l’abstinence provoquera une période de léthargie pendant laquelle vous aurez une faible libido. Mais c’est très temporaire. Une fois que vous vous serez habitué à utiliser les graisses comme principale source d’énergie, votre libido augmentera.

L’alimentation qui augmente la pulsion sexuelle

Dans cette section, nous vous présentons quatre aliments cétogènes qui conviennent au régime alimentaire et qui sont excellents pour stimuler votre libido. Certains d’entre eux agissent en abaissant la pression sanguine, ce qui, à son tour, améliore le flux de sang et d’oxyde nitrique vers le pénis pour une meilleure érection.

Noix

Les noix de cajou sont fantastiques pour faire baisser la tension artérielle. Dans une étude, le simple fait d’ajouter des noix à l’alimentation a entraîné une chute stupéfiante de 10 % de la pression artérielle systolique, la moyenne du groupe d’étude passant de 148 à 131 !

Des études récentes ont également montré que les noix sont une arme essentielle dans la lutte contre les graisses saturées. Les graisses saturées empêchent d’avoir une érection en raison de leur propension à ralentir la circulation sanguine. Elles durcissent également les artères. Les noix ont le pouvoir d’inverser ces deux effets.

Les noix agissent avec d’autres composés tels que le thé vert pour abaisser le taux de cholestérol total et le taux de LDL du corps.

Les noix contiennent une abondance de nutriments bénéfiques pour la santé, d’antioxydants et de vitamines, dont la vitamine E, pour protéger les artères.

Même si elles sont vendues en petits emballages, les noix contiennent beaucoup de calories. Il ne faut donc pas en abuser. La plupart des recherches menées jusqu’à présent ont porté sur des doses de seulement 6 à 8 noix par jour.

Ail

Les bienfaits de l’ail pour le sexeIl ne vous donne peut-être pas la plus agréable des respirations, mais l’ail a une capacité étonnante à faire baisser votre tension artérielle. Ce faisant, il augmente le flux sanguin vers votre pénis, ce qui améliore votre capacité à avoir une érection.

Une récente méta-étude, qui a pris en compte les résultats de plusieurs autres études, a révélé une moyenne d’environ 8 et 7 points de tension artérielle systolique et diastolique chez les personnes souffrant d’hypertension. C’est un résultat incroyable pour la prise régulière d’un seul aliment.

L’ail a une super capacité à augmenter le flux sanguin. Une étude impliquant de jeunes femmes en bonne santé a montré une augmentation de 15 % du flux sanguin vers le muscle du mollet.

L’ail améliore également la santé de l’endothélium. Il améliorera également le fonctionnement des artères péniennes. Il réduit également le cholestérol, diminue les caillots sanguins et empêche l’oxydation du cholestérol LDL.

Les piments forts

Les piments forts ont fait l’objet d’une grande attention ces derniers temps en raison des bienfaits qu’ils procurent pour la santé. Le composé qui est à l’origine de toute cette excitation est appelé capsaïcine.

De nombreuses études ont montré que la capsaïcine stimulait la production d’oxyde nitrique et la relaxation des vaisseaux artériels. Cela se produit en fonction de la dose. Cela signifie que plus vous prenez de capsaïcine, plus les bénéfices de l’augmentation de l’oxyde nitrique sont importants.

La capsaïcine exerce sa magie par une voie unique : le peptide lié au gène de la calcitonine (CGRP). Ce neurotransmetteur est un très puissant stimulateur d’oxyde nitrique et un puissant vasodilatateur.

Pastèque

La pastèque est une friandise délicieuse et rafraîchissante. Elle constitue également une très bonne alternative pour la création d’arginine, à partir de laquelle est produit l’oxyde nitrique.

La pastèque est un aliment qui a un effet bénéfique sur la santéLe fait d’emprunter cette voie indirecte pour obtenir plus d’arginine dans votre corps est une bonne idée. En effet, on sait que la prise d’arginine comme supplément stimule le virus de l’herpès chez certains hommes. La consommation de melon d’eau vous permettra d’augmenter votre quantité d’arginine sans risque d’herpès.

L’écorce de pastèque fournit la plus grande quantité de citrulline. La chair du fruit contient environ un tiers de citrulline en moins, mais son goût est bien meilleur. Deux tasses de chair de pastèque, pour un total d’environ 300 grammes, vous donneront environ 400 mg de citrulline. Vous obtenez également une bonne dose de substances phytochimiques et de nutriments.

Prenez l’habitude de manger de la pastèque tous les jours et vous augmenterez votre taux de citrulline ainsi que la production d’arginine par votre corps. Celle-ci se transformera à son tour en oxyde nitrique qui ouvrira vos vaisseaux sanguins pour permettre à votre sang d’engorger votre pénis.

Popcorn

Le pop-corn est étonnamment sain pour vous. Parmi ses nombreux bienfaits, il est riche en arginine. En fait, il contient autant d’arginine que les noix. Un autre avantage du pop-corn est qu’il vous comble et vous évite d’absorber trop de calories. Cela vous aide aussi à avoir une érection. Après tout, un excès de glucides ou de lipides entrave le bon fonctionnement de votre système cardiovasculaire.

Sachez que plus le pop-corn que vous mangez est simple, mieux il vous aidera à perdre du poids.

Résumé

La croyance selon laquelle le régime alimentaire des cétos aura un effet négatif sur votre vie sexuelle est, pour l’essentiel, un mythe. S’il est vrai que vous aurez une libido diminuée pendant la transition d’un système énergétique à base de glucides à un système énergétique à base de graisses, une fois que vous aurez passé cette période initiale du régime, votre libido augmentera en fait, car vous aurez plus d’énergie, plus d’activité hormonale et moins de graisse corporelle !