Sexe après 60 ans : Comment augmenter votre libido

Vous et votre partenaire pouvez tous les deux bénéficier des effets d’une augmentation de la libido. Pour ce faire, essayez de penser à ce qu’il y a au menu de la soirée ou préparez une collation pour améliorer votre libido pendant que vous et votre compagnon vous installez pour la soirée. Si vous choisissez les bonnes astuces, vous serez sur la bonne voie pour une longue nuit de passion.

La perte de libido est normale et fréquente chez les hommes et les femmes d’âge mûr. Elle est souvent due à une diminution des taux d’hormones, causée par la périménopause ou la ménopause chez les femmes, mais les hommes peuvent aussi souffrir d’un manque de libido en raison d’un faible taux de testostérone, par exemple. Cette perte de désir peut aussi être la conséquence du stress ou de la dépression.

Cependant, même si la perte de libido est fréquente, trouver le bon traitement peut s’avérer complexe. Pour trouver une solution et renouveler le désir sexuel, il faut d’abord comprendre ce qui cause le problème, ce qui est souvent plus facile à dire qu’à faire.

Si vous êtes dans une relation, ce manque de libido peut être une source de stress et de problèmes dans votre couple. De même, si vous avez commencé à sortir avec d’autres célibataires âgés, vous rencontrerez éventuellement des partenaires qui voudront avoir des rapports sexuels.

Rassurez-vous, il existe plusieurs solutions pour vous aider à augmenter votre libido perdue, même après 60 ans. La vie sexuelle d’une personne après 60 ans ne s’arrête pas, et elle peut être encore meilleure que jamais. Voici nos meilleurs conseils pour vous aider à augmenter votre libido :

Changez vos habitudes

Vous êtes presque certainement conscient du fait que fumer et boire de l’alcool ont un impact sur votre santé. Mais saviez-vous que ces habitudes peuvent aussi affecter votre libido ? Certaines études suggèrent que l’alcool et le tabac peuvent causer une baisse du taux de testostérone, ce qui peut entraîner une perte de libido. De plus, les fumeurs ont un risque plus élevé de dysfonction érectile (impuissance sexuelle) que les non-fumeurs.

Dormir mieux

Le manque de sommeil peut entraîner du stress, des changements d’humeur, de la difficulté à penser et à se concentrer… et une faible libido. De plus, un mauvais sommeil peut affecter votre production hormonale (par exemple, la testostérone). Si vous avez de la difficulté à dormir ou souffrez d’insomnie, essayez des techniques de relaxation, une alimentation plus saine et de l’exercice. Si le problème persiste, il vaut la peine de consulter votre médecin.

Retournez au gymnase

Non seulement l’exercice vous aide à rester en forme, mais il aide aussi votre corps à libérer des endorphines. Les effets de ces produits chimiques sont étonnants : ils déclenchent une sensation positive dans votre corps, réduisent le stress et la dépression, augmentent votre estime de soi et, par conséquent, augmentent votre libido.

Bien que l’exercice soit bon pour tout le monde, c’est particulièrement bon pour ceux qui souffrent de dépression ou de stress. Si vous songez à recommencer à faire de l’exercice après une longue pause, il est préférable de consulter d’abord votre médecin pour vous assurer que tout va bien.

Avoir des pensées positives sur vous-même

Certaines personnes ne se sentent pas en sécurité avec leur corps ou pas assez bien pour leur partenaire. Ces pensées négatives peuvent mener à la dépression et au stress et peuvent avoir un impact sérieux sur le désir sexuel. Si vous avez une faible estime de soi, parlez-en avec des gens en qui vous avez confiance. Ils vous aiment tel que vous êtes, et entendre les choses positives qu’ils pensent de vous pourrait être utile.

La consultation d’un psychologue ou d’un psychiatre pourrait également vous permettre de travailler sur votre estime de soi. De plus, le fait de vous faire plaisir, de faire de l’exercice, de pratiquer des techniques de relaxation, de répéter des choses positives à votre sujet et de faire des choses que vous aimez peut aussi vous aider à vous sentir mieux.

Parlez avec votre partenaire

Les couples qui ont des problèmes sexuels n’en parlent pas souvent. Cependant, amorcer la conversation pourrait vous aider à comprendre les besoins et les préoccupations de l’autre.

Discutez de ce qui a pu causer la perte de libido (si vous le savez). C’est aussi l’occasion idéale de parler de votre couple et de vos sentiments, ainsi que des problèmes que vous pourriez avoir dans votre relation.

Parlez aussi du sexe lui-même. Exprimez ce que vous voulez, discutez de la façon dont vous pourriez améliorer les rapports sexuels, que ce soit en essayant certaines positions sexuelles ou en intégrant des jouets sexuels, etc. Cela pourrait vous aider à mieux vous comprendre et à rendre le sexe plus agréable et amusant. Essayez d’être honnête et compréhensif.

De plus, plusieurs femmes qui ont des problèmes de libido se plaignent d’être fatiguées à cause de leurs tâches et responsabilités quotidiennes (travail, enfants, mariage, corvées domestiques, etc.).

Si c’est votre cas, parlez-en avec votre associé principal afin de trouver une solution, par exemple, une meilleure répartition des tâches ménagères.

Ajouter une nouveauté

Une baisse de libido pourrait être la conséquence d’une routine au lit. Ajouter de la nouveauté pourrait vous aider à augmenter votre libido. Pourquoi ne pas essayer de nouvelles positions, des jeux de rôle érotiques ou l’utilisation de sex toys ? Il y a une grande variété de jeux sexuels et de positions et beaucoup de nouvelles choses à essayer, même après 50, 60 ou 70 ans ! Discutez-en avec votre partenaire de plus de 50 ans pour savoir ce qu’il aime. N’oubliez pas non plus que les préliminaires jouent un rôle important dans l’augmentation de la libido.

Réduire le stress

Comme mentionné ci-dessus, le stress peut déclencher un manque de libido. En plus de faire de l’exercice et d’avoir des pensées positives à votre sujet, il existe de nombreuses autres façons très efficaces de réduire le stress. Il s’agit notamment de techniques de méditation de pleine conscience, d’exercices de respiration, d’acupuncture, de massage et de yoga.

Les exercices de respiration sont faciles et peuvent être faits n’importe où, n’importe quand. L’une d’elles consiste simplement à prendre une longue et profonde inspiration de l’estomac, à faire gonfler votre diaphragme suffisamment pour étirer vos poumons, puis à expirer lentement.

Répétez cette opération plusieurs fois jusqu’à ce que vous vous sentiez plus détendu.

Vous êtes sceptique quant à ces techniques ? Essayez-les avant de les juger. Vous pourriez être surpris par leur efficacité ! Et si une technique ne fonctionne pas pour vous, ne vous inquiétez pas.

Il existe de nombreuses autres méthodes pour vous aider à vous détendre.

Essayez les suppléments de testostérone si vous êtes une femme

La thérapie à la testostérone pourrait être la solution si vous êtes une femme avec une perte de libido.

Le corps des femmes produit aussi de la testostérone. Cette hormone est essentielle au maintien d’une libido saine, ainsi qu’à la solidité des os et des muscles. Pendant la périménopause ou la ménopause, les femmes peuvent connaître une baisse du taux de testostérone, parfois même des années avant la fin de leurs règles. Par conséquent, les femmes peuvent souffrir de stress, de dépression et de manque de libido.

Les suppléments de testostérone, sous forme de pilules, de crèmes, de timbres ou de gels, peuvent vous aider à augmenter votre libido. Pourquoi ne pas en parler à votre médecin ?

Manger sain

Ici, nous verrons quelques aliments, qui sont connus pour augmenter la libido chez les hommes et les femmes.

Oui, la nourriture joue un rôle dans le maintien de votre libido. Il y a de bons et de mauvais aliments pour la libido. Parlons de certains bons aliments, qui peuvent facilement augmenter votre libido.

• Tomates : Les tomates sont riches en Lycopène qui est un puissant antioxydant. Le lycopène est connu pour améliorer la virilité chez les hommes en maintenant la bonne santé de la prostate. La tomate est l’un des aphrodisiaques les plus efficaces.
• Ginseng : C’est une herbe chinoise connue pour augmenter la libido chez les hommes et les femmes depuis des centaines d’années. Il est connu pour augmenter la production d’hormones sexuelles, améliorer l’endurance générale et la vitalité du corps.
• Amandes et noix : Ces fruits secs contiennent les acides aminés appelés Argénine. L’argénine est connue pour augmenter et stimuler le flux sanguin, ce qui est très essentiel chez les deux partenaires pendant l’excitation. Les acides gras essentiels contenus dans les amandes et les noix produisent suffisamment d’hormones sexuelles chez les hommes et les femmes.
• Céleri : Les hommes devraient inclure le céleri dans leur alimentation quotidienne. Le céleri peut être consommé sous forme de salade. Il est connu pour contenir une hormone mâle appelée androstérone. En mangeant plus de céleri, on sécrète plus d’androstérone, ce qui à son tour augmente la libido chez les hommes.
• Muscade : Cette épice indienne est connue comme aphrodisiaque depuis des milliers d’années dans la littérature et la culture hindoues. La recherche a prouvé qu’il agit exactement comme le Viagra. Il peut être consommé en le transformant en poudre et en mélangeant la poudre avec du lait sucré ou d’autres sucreries.
• Poivre : Le poivre noir est connu comme le roi des épices. Les poivrons noirs contiennent un composé appelé capsaïcine. Ce composé est connu pour dilater les vaisseaux sanguins, libérer les endorphines ou les hormones de bien-être et augmenter la fréquence cardiaque. Le poivre peut être consommé en le saupoudrant sur les salades, les pâtes, les pizzas et les sandwiches.
• Avocat : Ce fruit contient beaucoup d’acides gras, de vitamine B6 et de potassium. Les acides gras et la vitamine B6 aident à stimuler la production des hormones sexuelles masculines. Le potassium aide à réguler la glande thyroïde chez la femelle. La glande thyroïde sécrète l’hormone thyroïdienne. L’hormone thyroïdienne est directement associée à la force physique, à l’énergie positive et à la joie de vivre d’un individu.
• Ginger : Le gingembre a un effet chauffant dans le corps. Il aide en augmentant le taux de testostérone chez les hommes.
• Des chocolats noirs : Les chocolats noirs contiennent beaucoup d’antioxydants. Les antioxydants maintiennent le corps en bonne santé et en forme. Le chocolat noir libère également beaucoup d’endorphines qui sont responsables d’une meilleure humeur et d’un plaisir accru.
• Cannelle : Cette épice est connue pour augmenter la libido chez les mâles et les femelles depuis des siècles. Les couples diabétiques peuvent s’épuiser très facilement. Ils pourraient souffrir de dysfonction érectile et de perte de libido. Leur performance au lit est affectée à cause de ces problèmes. La cannelle réduit la glycémie et contribue ainsi à augmenter la libido.
• Cardamome : La cardamome est connue comme la ” reine des épices “. Il a un parfum et un goût uniques. Il est consommé en l’ajoutant aux sucreries et en le consommant dans son ensemble. La cardamome agit également comme un très bon rafraîchisseur de bouche. Il aide en réchauffant le corps et en augmentant le flux sanguin.

Il s’agit des aliments qui aident à augmenter la libido tant chez les hommes que chez les femmes.

Rendez visite à votre médecin

Si vous ressentez une perte de libido, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin traitant. Cette diminution du désir peut être la conséquence d’une condition, comme un trouble endocrinien, une baisse de testostérone, un faible taux d’œstrogènes, le stress ou la dépression. Il existe peut-être un traitement adapté à votre situation.

Votre médecin peut vous demander de subir une série de tests pour déterminer la cause de votre perte de libido et peut-être vous prescrire des traitements, qu’il s’agisse de psychothérapie ou de médicaments pour traiter votre condition (Viagra ou Prozac, par exemple).

Quelle que soit la source de votre problème, ne vous inquiétez pas. Une faible libido peut être traitée. Commencez à chercher une solution pour que vous puissiez vous amuser à nouveau après 60 ans !