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Une alimentation saine et solide peut être bénéfique à votre corps de multiples façons, de l’amélioration de votre santé cardiaque au maintien d’un poids santé. Cependant, de nombreux hommes ne tiennent pas compte de l’impact significatif que l’alimentation peut avoir sur la santé sexuelle.
Ces dernières années, la question s’est posée : une alimentation plus saine permet-elle d’avoir une vie sexuelle plus forte et plus satisfaisante ? Des recherches ont indiqué que cela pourrait être le cas.
Une étude sur le vieillissement des hommes du Massachusetts a établi un lien direct entre le régime alimentaire et les troubles de l’érection. Les chercheurs ont constaté qu’une probabilité plus élevée d’impuissance était directement corrélée aux maladies cardiaques, à l’hypertension et au diabète.
Déclin de la santé sexuelle
Pour de nombreux hommes, la santé sexuelle est un sujet embarrassant, mais qui doit être abordé plus ouvertement. L’un des problèmes de santé sexuelle les plus courants chez les hommes est la dysfonction érectile, qui touche plus de 30 millions d’hommes américains par an.
Communément considéré comme un problème de “vieux”, il est important de noter que si la probabilité de dysfonctionnement érectile augmente avec l’âge, il peut également toucher des hommes plus jeunes.
En fait, la fertilité masculine a connu une baisse significative, une analyse de 2017 portant sur près de 43 000 hommes ayant révélé que le nombre de spermatozoïdes dans le monde avait considérablement diminué entre 1973 et 2011. Les chercheurs se sont interrogés sur les raisons de cette baisse, et beaucoup d’entre eux considèrent l’alimentation et le mode de vie comme un facteur important.
Le sexe joue un rôle important dans la santé, offrant des avantages tels que l’amélioration du système immunitaire, la combustion de calories et, selon plusieurs études, la possibilité de réduire le risque de cancer de la prostate.
Par conséquent, il est important pour tous les hommes, quel que soit leur âge, de prêter une attention particulière à leur santé sexuelle.
5 changements alimentaires pour améliorer votre vie sexuelle
1) Mangez vos 5 calories par jour
La consommation de 5 fruits et légumes par jour est non seulement bénéfique pour votre santé générale, mais elle a également un impact important sur votre fertilité.
Les fruits et légumes sont riches en vitamines et minéraux importants pour le sperme, qui contribuent à préserver la santé sexuelle. La vitamine E, présente dans les légumes à feuilles vertes, les avocats et les poivrons, est considérée comme la “vitamine sexuelle”.
La vitamine E est un antioxydant qui ralentit le vieillissement et augmente le flux d’oxygène et de sang vers les organes sexuels. Le folate est un autre antioxydant qui joue un rôle essentiel dans la santé sexuelle.
L’un des légumes les plus populaires dans lequel on peut le trouver est l’asperge. Le folate contribue à augmenter l’histamine dans notre corps, un élément essentiel au maintien de notre libido.
2) Ajoutez des herbes naturelles
Il a été prouvé que le Tongkat Ali, une plante originaire de Malaisie et d’Indonésie, augmente la testostérone libre, améliore l’humeur, combat les troubles de l’érection, augmente la masse musculaire maigre et réduit les niveaux de stress dus au cortisol.
Des études scientifiques menées sur des animaux ont montré que cette plante puissante améliore les performances sexuelles et l’excitation sexuelle.
Une autre étude a administré du Tongkat Ali à un groupe d’hommes pendant un mois. Les résultats ont montré qu’après avoir pris 200 mg de Tongkat Ali, le nombre d’hommes ayant un taux de testostérone normal est passé de 35,5 % à un incroyable 90,8 %.
Une autre plante qui s’est avérée efficace pour améliorer les problèmes d’érection est la Yohimbine, un remède extrait de l’écorce de l’arbre Yohimbe que l’on trouve en Afrique centrale.
Une étude en double aveugle sur l’effet de la yohimbine sur les hommes souffrant de dysfonctionnement érectile a montré que 34% des hommes ont connu une amélioration au moins partielle après un mois de traitement quotidien.
Une autre étude a prouvé que la yohimbine était un traitement beaucoup plus efficace contre les troubles de l’érection que les groupes placebo, avec pratiquement aucun effet secondaire.
3) Offrez-vous des huîtres
Les huîtres sont réputées pour être un puissant aphrodisiaque et ont fait l’objet de nombreux rendez-vous romantiques.
Riches en zinc, un composant essentiel des spermatozoïdes, les huîtres ont été étudiées pour stimuler une libido défaillante.
Des recherches partagées lors d’une conférence de l’American Chemical Society en 2005 ont montré que les huîtres, les palourdes et les coquilles Saint-Jacques contiennent des composés qui augmentent les niveaux de testostérone et d’œstrogène. En outre, les huîtres peuvent également aider à réparer les spermatozoïdes endommagés et favoriser la circulation sanguine dans les organes sexuels.
4) Limitez l’alcool
Lorsqu’il s’agit de votre santé sexuelle, la bière quotidienne peut ruiner votre vie amoureuse.
Beaucoup de gens pensent à tort que boire plus d’alcool augmente les chances d’avoir de l’action.
Bien que cela renforce probablement votre confiance, en réalité, cela nuit à vos performances sexuelles. La consommation d’alcool a également été associée à un risque accru de troubles de l’érection, une étude ayant montré que les dysfonctionnements sexuels sont courants chez les patients dépendants de l’alcool.
L’alcool déprime le système nerveux central, ce qui rend difficile pour certains hommes d’obtenir et de maintenir une érection.
5) Réduisez votre consommation de sucreries
Nous rêvons tous de chocolat, de bonbons et de gâteaux et, lorsqu’une envie se fait sentir, il peut être difficile de s’arrêter. Pourtant, en consommant de grandes quantités de sucre, vous risquez de passer à côté du côté le plus doux des draps.
L’excès de sucre peut entraîner une résistance à l’insuline, ce qui diminue le taux de testostérone.
Dans une étude de 2013 publiée dans Clinical Endocrinology, des chercheurs ont mesuré le taux de testostérone chez des hommes âgés de 19 à 74 ans après qu’ils aient consommé 75 grammes de sucre.
Cela représente le double de la dose journalière recommandée pour les hommes, et pourtant la recherche montre que la plupart d’entre nous en consomment plus que cela. Les hommes ont constaté une diminution de 25 % de leur taux moyen de testostérone à la suite d’une consommation élevée de sucre.
Les problèmes de santé sexuelle peuvent être très stressants, et il est important d’en parler à votre médecin et à votre partenaire.
Cependant, dans la plupart des cas, la santé sexuelle peut être améliorée et des problèmes tels que la dysfonction érectile peuvent être traités. Commencez dès aujourd’hui à modifier votre alimentation et votre mode de vie pour avoir une vie sexuelle heureuse et saine.
