Comment maintenir une érection

Perdre une érection peut être frustrant. Voici un guide pour comprendre certaines causes sous-jacentes et ce qu’il faut faire pour y remédier.

Être capable d’avoir une érection, mais ne pas la maintenir, peut être frustrant. Vous pourriez avoir l’impression que vous ne pouvez pas durer aussi longtemps que vous ou un partenaire le voudriez, ou qu’il y a un compte à rebours dès que l’activité sexuelle commence.

Voici quelques conseils pour comprendre certaines causes sous-jacentes possibles, ainsi que des solutions qui pourraient vous aider.

Pourquoi je ne peux pas maintenir une érection pendant les rapports sexuels ?

Problèmes ponctuels

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez trouver difficile de garder une érection pendant les rapports sexuels. La plupart des gens découvrent qu’ils sont confrontés à cette question à un moment donné de leur vie.

La plupart du temps, il n’y a absolument rien à craindre. La perte d’une érection est très souvent due à des facteurs communs et quotidiens comme :

  • Stress.
  • Epuisement.
  • Anxiété – p. ex. ” nervosité de la première nuit “.
  • Consommation excessive d’alcool.
  • Les effets secondaires d’un médicament que vous prenez.

Certaines personnes en feront l’expérience beaucoup plus souvent que d’autres.

Signes de problèmes de santé sous-jacents

Si vous perdez régulièrement votre érection pendant les rapports sexuels, cela pourrait être le signe d’un état de santé sous-jacent. Il peut s’agir d’un état de santé physique ou émotionnelle qui peut nécessiter un traitement sous forme de médicaments ou de changements au mode de vie.

Les principales raisons physiques pour lesquelles vous pourriez perdre votre érection pendant les rapports sexuels sont :

  • Hypercholestérolémie ou l’hypertension artérielle.
  • Problèmes de circulation sanguine (rétrécissement des vaisseaux sanguins dans votre pénis).
  • Un problème physique avec la forme de votre pénis, comme la maladie de la Peyronie.
  • Les effets secondaires d’un médicament sur ordonnance que vous prenez.
  • Ejaculation précoce.
  • Problèmes hormonaux.

Elle peut aussi être causée par des raisons psychologiques :

  • Stress
  • Anxiété de performance
  • Problèmes émotionnels ou d’humeur
  • Ne pas avoir de désir sexuel ou ne pas être excité

La dysfonction érectile est la condition où vous luttez à plusieurs reprises pour obtenir ou maintenir une érection. C’est très courant, et ce n’est pas pour la vie.

La plupart du temps, il est facile de traiter les difficultés érectiles avec des médicaments ou des conseils. Si vous craignez de perdre vos érections pendant les rapports sexuels, demandez conseil à votre médecin.

Comment puis-je maintenir une meilleure érection ?

Certaines solutions pour maintenir une érection fonctionnent mieux que d’autres, selon les causes.

Comme pour tout problème de santé, il est utile de consulter un médecin.

Causes physiques

Les principaux traitements de la dysfonction érectile (DE) comprennent :

  • Les médicaments appelés inhibiteurs de la PDE-5 – Viagra ou Viagra Connect (sildénafil), Cialis (tadalafil), Levitra (vardenafil) ou Spedra (avanafil).
  • Les médicaments pour aider à abaisser votre tension artérielle.
  • Les statines, pour aider à abaisser votre taux de cholestérol.
  • Hormonothérapie substitutive (THS) si la cause est un faible taux de testostérone.
  • Modifier votre médication actuelle (si votre probelem d’erection est un effet secondaire).

Causes psychologiques

Les traitements de dysfonction erectile peuvent inclure :

  • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
  • Counseling de couple, si vous avez un partenaire régulier.
  • Pratiquer des techniques pour réduire le stress et l’anxiété, comme la méditation, la pleine conscience ou le yoga.
  • Changements de mode de vie.

En même temps qu’un traitement pour des causes physiques ou psychologiques, il peut être utile d’apporter certains changements au mode de vie :

  • Perdre du poids, si vous êtes en surpoids.
  • Adopter une alimentation équilibrée et saine.
  • Arrêter de fumer.
  • Faire de l’exercice régulièrement.
  • Dormir suffisamment chaque nuit.
  • Réduire la consommation d’alcool. Essayez de vous en tenir à moins de 14 unités par semaine.
  • Faire une pause si vous faites plus de 3 heures de vélo par semaine.

Vous le saurez si vous avez particulièrement de la difficulté avec l’un ou l’autre de ces éléments.

Mais tout changement que vous pouvez apporter peut vous aider à vous donner les meilleures chances possibles de traiter votre panne d’érection.

Les médicaments comme le Viagra peuvent-ils m’aider à maintenir une érection ?

Dans de nombreux cas, oui. Viagra (ou sildénafil) s’est avéré être un traitement médical efficace pour un grand nombre de cas de dysfonction érectile. Les autres médicaments homologués disponibles se sont également avérés efficaces.

Mais les médicaments comme le Viagra ne conviennent pas à tout le monde.

Vous ne pouvez pas utiliser Viagra si :

  • vous êtes allergiques à ses ingrédients.
  • vous souffrez ou avez souffert d’un grave problème cardiaque ou hépatique.
  • vous avez récemment eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
  • vous souffrez d’hypotension artérielle.

La façon la plus facile de savoir si un médicament comme le Viagra vous convient ou non est de vous faire évaluer par votre médecin en ligne ou votre médecin généraliste. S’ils pensent que cela pourrait vous aider et que vous pouvez le prendre en toute sécurité, ils vous donneront une ordonnance.

Ma relation est-elle la raison pour laquelle je ne peux pas avoir d’érection ?

Non, pas nécessairement. Il est possible, et très courant, que les gens perdent des érections même lorsqu’ils sont complètement excités et qu’ils veulent continuer à avoir des rapports sexuels avec un partenaire.

Il est possible que votre relation joue un rôle. Par exemple, si vous ne vous sentez pas en sécurité, à l’aise ou attiré par votre partenaire, cela pourrait rendre plus difficile l’obtention ou le maintien d’une érection.

Ou, si vous avez des problèmes relationnels ou émotionnels qui vous ont causé, à vous ou à votre partenaire, un stress élevé, cela pourrait aussi être la cause de votre stress.

Si vous pouvez parler à votre partenaire de vos préoccupations, cela pourrait vraiment vous aider.

Une bonne communication est importante pour une relation sexuelle saine.

Beaucoup de gens trouvent que les techniques de counseling de couple ou de gestion du stress leur conviennent et les aident à résoudre le problème de la perte d’érection.

Et si je peux maintenir mon erection quand je me masturbe ?

Si vous pouvez rester dur quand vous vous masturbez mais pas pendant les rapports sexuels, c’est peut-être pour plusieurs raisons différentes.

La masturbation et le sexe sont différents

Vous êtes beaucoup plus susceptible d’être nerveux à l’idée d’avoir des relations sexuelles avec un partenaire que de vous masturber tout seul. Il peut être utile de parler à votre partenaire de ce que vous ressentez, de prendre les choses lentement et d’essayer de rester détendu.

Cette situation est plus fréquente si vous êtes plus jeune.

Vous êtes plus susceptible de connaître les causes physiques de la perte d’érections à mesure que vous vieillissez.

Donc, pour les hommes plus jeunes, ce sont plutôt des causes psychologiques. Mais si vous ne pouvez pas rester debout, que vous vous masturbiez ou que vous ayez des relations sexuelles, il y a plus de chances qu’il y ait une cause physique.

Dois-je changer ma façon de me masturber ?

Pas nécessairement, mais tu pourrais essayer de voir si ça marche pour toi. Si vous vous masturbez toujours (ou très régulièrement) vers le porno, cela pourrait rendre l’orgasme plus difficile dans d’autres situations. Vous pourriez essayer de vous masturber sans pornographie, ou réduire la masturbation en général, et voir si cela vous aide à maintenir votre érection pendant les rapports sexuels. Il se peut que vous trouviez que l’un des traitements énumérés ci-dessus est une meilleure solution.

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