Saviez-vous qu’en mangeant une banane tous les matins, vous pouvez perdre jusqu’à 10 livres en 7 jours ? De plus, le régime de la banane ne nécessite aucun effort supplémentaire ni quelques changements spécifiques dans votre alimentation quotidienne. Ce régime est devenu très populaire après avoir été présenté pour la première fois dans le livre de Hitoshi Watanabe, The Morning Banana Diet.
Le régime consiste à manger une banane au réveil et à boire un verre d’eau à température ambiante. Pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger tout ce que vous voulez.
Après plusieurs tentatives infructueuses pour perdre du poids, Watanabe a décidé de raconter son expérience en incluant tous les régimes qu’il avait essayés auparavant, ainsi que les connaissances scientifiques dans le domaine de la médecine préventive de sa femme Sumiko, pharmacienne.
Le couple a créé le Morning Banana Diet qui a rapidement gagné en popularité auprès des personnes qui ne sont pas des fans de gymnastique. Bien qu’il soit fortement recommandé aux personnes qui ont des problèmes de surpoids de faire de l’exercice, Watanabe les a aidées à éviter cette pratique et leur a recommandé une solution beaucoup plus simple : une banane et un verre d’eau le matin.
Les bananes sont riches en amidon résistant qui favorise le processus de perte de poids. Cependant, tous les types d’amidon n’ont pas le même effet.
C’est pourquoi l’amidon est divisé en amidon digestible et amidon résistant.
En fait, l’amidon résistant ne se dissout pas dans l’intestin grêle, mais va directement dans le gros intestin où le processus de fermentation commence. Les bactéries transforment cet amidon en acides gras à chaîne courte qui nourrissent les cellules et améliorent la santé du tractus gastro-intestinal.
Combien de bananes faut-il consommer ?
Il n’y a pas de règle à suivre concernant le nombre de bananes. Il suffit de manger suffisamment de bananes pour être rassasié. Les Japonais pratiquent la règle des 80/20 car ils estiment que les gens ne doivent jamais se gaver de nourriture.
Le verre d’eau chaude est important pour stimuler le métabolisme. Après une heure, mangez une banane. Si vous avez encore faim après 20 minutes, vous pouvez manger une autre banane. Optez toujours pour des bananes crues.
Dans le livre, Watanabe explique que vous devez éviter le lait et l’alcool pendant le régime et que votre dernier repas doit être pris à 20 heures. Couchez-vous plus tôt, car les scientifiques affirment que se coucher tard est étroitement lié à l’obésité. Si vous avez faim entre les repas, mangez un fruit.
Les bienfaits de la banane
- Riche en fibres et en potassium
- Booster d’énergie
- Facilement accessible
- Stimule le métabolisme
- Prévient la suralimentation
- Régularise la glycémie et l’appétit si vous ne buvez pas de café le matin.
- Réduit la consommation d’alcool
- Diminue la cellulite
