autopalpation mammaire
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7 façons naturelles de stimuler la santé des seins

Ce n’est un secret pour personne que le cancer du sein et les autres problèmes mammaires liés aux hormones sont en hausse. À cette époque de l’année, les épiceries, les autocollants de pare-chocs de voiture et même les chandails et les crampons de la NFL arborent des rubans rose vif, des emballages et des insignes conçus pour ” soutenir la guérison “.

Bien que ce soit une bonne chose à certains égards, j’ai souvent pensé que l’effort pour trouver un ” remède ” dans la plupart des cas ne tient pas compte des choses que les femmes peuvent faire AVANT qu’il y ait un problème pour aider à éviter tout cela. Il en va de même pour d’autres domaines de la santé féminine.

Ironiquement, ces messages sur l’arrêt du cancer du sein figurent souvent sur les emballages d’aliments faits de grains raffinés, de sucres et d’huiles végétales ! Mon but dans ce billet est de souligner le lien entre l’alimentation quotidienne et les facteurs liés au mode de vie et de montrer comment ils peuvent favoriser ou nuire à la santé des seins.

Quelles sont les causes du cancer du sein ?

L’augmentation des taux de problèmes de santé des seins n’est certainement pas causée par un seul facteur et il existe une grande variété de facteurs internes et externes qui peuvent y contribuer. Les recherches se poursuivent pour trouver de nouveaux facteurs qui semblent influencer la santé des seins, depuis les grands facteurs comme les taux de vitamine D et les produits chimiques présents dans les tissus mammaires jusqu’aux petites quantités de toxines et de produits chimiques que nous rencontrons quotidiennement.

Les hormones jouent un rôle certain dans les problèmes liés au sein, c’est pourquoi les contraceptifs hormonaux et l’avortement sont tous deux liés à des taux plus élevés de cancer du sein.

Une approche naturelle

Bien qu’il existe des approches naturelles pour faire face même au cancer du sein et que j’ai personnellement parlé à plusieurs femmes qui ont renversé leur cancer du sein de façon naturelle, une approche préventive naturelle donne un coup de pouce à l’organisme avant qu’un problème majeur ne survienne. Certes, des facteurs comme la prédisposition génétique y contribuent, mais la recherche montre continuellement comment les facteurs externes et les choix de mode de vie peuvent avoir un grand impact sur la santé des seins.

Bien qu’il soit souvent confronté à une bataille difficile dans le monde d’aujourd’hui, le corps veut naturellement être en état de santé et a une capacité étonnante à se guérir lui-même lorsqu’il reçoit le soutien approprié. Une chose est certaine, une personne ne contracte pas le cancer du sein ou d’autres cancers à cause d’une carence en médicaments de chimiothérapie, et bien que ceux-ci soient souvent utilisés pour traiter le problème évident, ils ne s’attaquent pas à la cause.

Heureusement, il existe une variété de moyens naturels pour améliorer la santé des seins et ces méthodes sont non invasives et favorisent également la santé du reste du corps. Les facteurs qui peuvent contribuer directement ou indirectement à la santé des seins sont…

Régime alimentaire pour la santé des seins

Il est logique que le régime alimentaire puisse affecter la santé des seins tout comme il affecte de nombreux autres aspects de la santé. La recherche sur les tissus mammaires cancéreux montre une quantité élevée de produits chimiques dans de nombreux cas, notamment l’aluminium, les parabènes et autres. La consommation d’un vrai régime alimentaire composé d’aliments entiers et frais préparés à la maison peut réduire considérablement l’exposition aux produits chimiques provenant des aliments.

La consommation d’aliments entiers fraîchement préparés permet également d’éviter les composés semblables aux œstrogènes que l’on trouve dans les emballages alimentaires, les plastiques, les additifs alimentaires, les aliments et boissons en conserve et les produits à base de soja. Encore plus inquiétants sont les taux croissants de ces composés imitant les œstrogènes dans l’approvisionnement en eau qui sont le résultat du ruissellement des fermes industrielles et de la consommation de contraceptifs hormonaux à base d’œstrogènes. La plupart des traitements de l’eau n’éliminent pas ces composés et nous (et nos enfants) les buvons quotidiennement.

La consommation d’aliments riches en antioxydants a également été associée à un risque moindre de problèmes mammaires.

Herbes et suppléments pour la santé des seins

La vitamine D est la plus connue pour son rôle dans la santé du sein. Une étude de l’Université de Californie a rapporté :

“Des chercheurs de l’Université de Californie estiment que 250 000 cas de cancer du colon et 350 000 cas de cancer du sein pourraient être évités dans le monde en augmentant la consommation de vitamine D. La lumière du soleil stimule la production de vitamine D dans la peau, et les gens qui ne s’exposent pas beaucoup au soleil ont tendance à avoir des taux plus faibles de vitamine.”

La façon la plus naturelle d’obtenir de la vitamine D est de s’exposer au soleil de façon modérée et sécuritaire, ce que je ne fais qu’en combinaison avec un régime alimentaire qui soutient la peau et qui maximise la production de vitamine D. Bien sûr, dans certains endroits, il n’est pas possible de s’exposer suffisamment au soleil tous les jours. Personnellement, je prends de l’huile de foie de morue fermentée toute l’année car elle contient une forme de vitamine D très disponible et équilibrée avec la vitamine A nécessaire.

Les acides gras oméga-3 ont également été associés à un risque moindre de problèmes mammaires. Comme l’explique un article : “Les femmes ayant la plus grande quantité d’acides gras oméga-3 dans leur corps, ont une incidence de métastases de 500% inférieure à celle des femmes ayant les plus faibles niveaux d’oméga-3”

La théorie est que les oméga-3 travaillent à réduire le risque de plusieurs façons, de la réduction de l’effet des composés semblables aux œstrogènes à la diminution de l’inflammation. L’huile de foie de morue fermentée est également une bonne source d’oméga-3, tout comme les poissons sauvages pêchés et les viandes nourries à l’herbe.

La curcumine, un extrait de curcuma, est un puissant antioxydant qui contribue également à améliorer la santé des seins. Elle est disponible sous forme de capsules ou peut être obtenue en ajoutant du curcuma à l’alimentation lors de la cuisson ou dans une tasse de thé au curcuma.

Des recherches ont également été menées sur le lien entre un taux d’iode adéquat et la santé des seins. Le livre, Breast Cancer and Iodine, couvre cela en profondeur et puisque l’iode est aussi souvent lié à la fonction thyroïdienne, c’est une autre raison pour laquelle l’équilibre des hormones est si important pour de nombreux aspects de la santé.

Déodorant et santé du sein

Il y a eu un débat dans le passé sur la présence de produits chimiques dans les déodorants et les antisudorifiques et sur leur lien avec la santé des seins. Une étude récente a révélé la présence d’aluminium dans des tissus mammaires cancéreux qui avaient été enlevés lors d’une mastectomie. La concentration d’aluminium était plus élevée dans les tissus situés près de l’aisselle.

” L’aluminium est ajouté aux déodorants pour prévenir la transpiration. Il a été démontré que ce métal déclenche le cancer chez les animaux, mais on ne sait pas si cela pourrait causer les mêmes problèmes chez les humains.”

De nombreux déodorants commerciaux contiennent également des parabènes et des produits chimiques imitant les œstrogènes qui peuvent également avoir un impact sur la santé des seins.

La grande nouvelle est qu’il existe des déodorants naturels, peu coûteux et efficaces qui ne contiennent aucun de ces produits chimiques.

Vêtements et santé des seins

Bien qu’ils soient controversés, plusieurs médecins et chercheurs ont établi un lien entre les soutiens-gorge (surtout les soutiens-gorge à armatures) et le risque accru de kystes mammaires et de cancer. La théorie est que le port régulier d’un soutien-gorge bien ajusté à cet endroit du corps peut restreindre le flux lymphatique et entraver la capacité du corps à éliminer les toxines de cette partie du corps. Comme l’explique cet article de Michael Schachter, MD :

Plus de 85 pour cent du liquide lymphatique qui s’écoule du sein s’écoule vers les ganglions lymphatiques des aisselles. La plupart du reste s’écoule vers les ganglions le long de l’os du sein. Les soutiens-gorge et autres vêtements externes serrés peuvent entraver la circulation.

La nature du soutien-gorge, l’étanchéité et la durée du port influencent le degré de blocage du drainage lymphatique. Ainsi, le port d’un soutien-gorge peut contribuer au développement du cancer du sein en raison de la coupure du drainage lymphatique, de sorte que les produits chimiques toxiques sont piégés dans le sein.

Un livre écrit sur le sujet, Dressed to Kill : Le lien entre le cancer du sein et les soutiens-gorge, explique cela à partir des recherches des auteurs :

  • Les femmes qui portaient leur soutien-gorge 24 heures par jour avaient 3 chances sur 4 de développer un cancer du sein
  • Les femmes qui portaient un soutien-gorge plus de 12 heures par jour, mais pas au lit, avaient un risque de 1 sur 7
  • Les femmes qui portaient leur soutien-gorge moins de 12 heures par jour avaient un risque de 1 sur 52
  • Les femmes qui portaient rarement ou jamais un soutien-gorge avaient 1 chance sur 168 de contracter un cancer du sein

Le Dr Mercola explique que cet effet peut également être causé par d’autres facteurs liés aux soutiens-gorge :

Un autre groupe de chercheurs japonais a découvert que porter une gaine ou un soutien-gorge peut réduire votre taux de mélatonine de 60 %. L’hormone mélatonine est intimement liée à la régulation de vos cycles de sommeil, et de nombreuses études ont montré que la mélatonine a des activités anticancéreuses. Elle est également un puissant antioxydant et peut prévenir les dommages à l’ADN et se fixer aux cellules T auxiliaires. De plus, des chercheurs en Espagne ont publié une étude détaillant l’utilisation possible de la mélatonine dans la prévention et le traitement du cancer du sein.

Bien que ce sujet ait été étonnamment controversé, mon opinion personnelle est que le fait d’enlever les soutiens-gorge à armatures bien ajustés peut avoir un effet positif et que le fait de les porter peut avoir un effet négatif. Comme je ne trouve pas les soutiens-gorge à armatures très confortables de toute façon, c’est un changement que je suis heureuse de faire. Bien que certaines femmes soient d’accord pour ne pas porter de soutien-gorge du tout, mes DD n’aiment pas cette idée…

À la recherche d’un soutien-gorge plus sain, à la suggestion d’une amie, j’ai essayé les soutiens-gorge Coobie, qui sont sans armatures, non ajustés et qui ont des coussinets amovibles (que j’utilise et que je remplace aussi par des coussinets d’allaitement pendant l’allaitement. J’ai pu les trouver localement, mais le prix était un peu moins cher sur Amazon, et il y avait beaucoup de choix de couleurs. J’ai trouvé qu’ils offrent suffisamment de soutien sans être du tout serrés et qu’ils permettent d’allaiter, de faire de l’exercice et d’empêcher les mamelons d’être visibles sous les chemises (TMI ?).

Bien que le lien entre les soutiens-gorge et le cancer continue d’être débattu, je suis définitivement plus à l’aise !

Hormones et santé des seins

Les hormones jouent un rôle énorme dans le cancer du sein, c’est pourquoi l’hormonothérapie substitutive, les contraceptifs et les procédures qui modifient de façon non naturelle les niveaux d’hormones peuvent augmenter le risque de problèmes mammaires. Comme je l’ai mentionné plus haut, l’excès d’œstrogènes et de composés imitant les œstrogènes a été lié à des taux plus élevés de cancer du sein.

Bien que nous fassions de grands efforts pour éviter les produits chimiques dans notre nourriture, nos articles de toilette et notre environnement, de nombreuses personnes sont exposées à de grandes quantités de ces produits chimiques volontairement sous forme de contraceptifs hormonaux.

Les contraceptifs hormonaux, de par leur nature, travaillent à modifier la fonction hormonale normale du corps afin de prévenir la grossesse. Comme l’explique l’emballage de tout contraceptif hormonal, cela expose l’utilisatrice à un risque plus élevé de cancers, de maladies cardiaques, de caillots sanguins, d’accidents vasculaires cérébraux, de pertes osseuses, et plus encore.

Le lien entre les contraceptifs et le cancer a été bien documenté et les contraceptifs injectables semblent comporter un risque accru, une étude montrant qu’ils doublent le risque de cancer du sein. Les thérapies hormonales substitutives, qui utilisent certaines des mêmes hormones artificielles, sont également corrélées à un risque plus élevé de cancer.

De plus, la prise de médicaments qui modifient les hormones (comme la contraception ou l’hormonothérapie substitutive) peut masquer les symptômes des problèmes liés aux hormones et les rendre plus difficiles à détecter.

Comme l’explique la Dre Angela Lanfranchi, une oncologue spécialisée en chirurgie mammaire :

” Ce n’est pas nouveau, ce n’est pas magique, c’est dans la littérature “, dit-elle, en établissant un lien entre l’utilisation de la pilule et l’augmentation de 660 % du cancer du sein non invasif depuis 1973. “Les femmes veulent savoir, et les femmes ont le droit de savoir, ce que les chercheurs savent depuis plus de 20 ans.”

Elle a comparé le traitement médiatique du risque de cancer de la pilule à celui de l’hormonothérapie substitutive (HTS), qui s’est révélée cancérigène en 2002. Une fois que la nouvelle s’est répandue, 15 des 30 millions de femmes américaines qui suivaient une HRT ont cessé de le faire ; en 2007, le cancer du sein invasif chez les femmes de plus de 50 ans pour des tumeurs positives à l’œstrogène a chuté de 11 %.

Entre-temps, a-t-elle noté, la contraception hormonale – essentiellement le même médicament que l’HTS et avec un risque de cancer similaire, environ 25-30 pour cent – continue d’être présentée comme inoffensive et même saine. Et pourtant, le Centre international de recherche sur le cancer, une branche de l’Organisation mondiale de la santé, a classé les contraceptifs hormonaux en 2005 dans le groupe 1 des substances cancérigènes, avec l’amiante et le radium”.

C’est un sujet sur lequel j’encourage vivement les femmes à faire elles-mêmes des recherches, car la présence croissante de ces produits chimiques dans l’approvisionnement en eau entraîne des problèmes pour la vie animale et même pour les enfants.

Personnellement, je suggère et utilise la méthode Sympto-Thermique de planification familiale naturelle, une option naturelle pour espacer/atteindre/retarder la grossesse. Il existe de grandes ressources pour utiliser ces méthodes naturelles de planification familiale et ces méthodes ne modifient pas les réponses hormonales naturelles du corps. En fait, de nombreuses personnes deviennent plus conscientes de leurs cycles hormonaux spécifiques en utilisant ces méthodes et j’ai travaillé avec des personnes qui ont pu identifier des déséquilibres et des problèmes hormonaux grâce à ces méthodes. Statistiquement, les couples qui pratiquent ces méthodes signalent également des relations plus heureuses et des taux de divorce plus faibles.

Le livre, Taking Charge of Your Fertility, fournit un bon point de départ pour se renseigner sur ces méthodes et il pourrait également être utile de parler à un instructeur de planification familiale naturelle de votre région si c’est quelque chose que vous envisagez.

Des moyens faciles de stimuler la santé des seins de façon naturelle – partagez avec les femmes que vous aimez

L’exercice et la santé des seins

L’exercice est important pour la santé pour plusieurs raisons. L’exercice aide à maintenir un poids santé et l’obésité a été liée à un risque accru de tous les cancers, y compris le cancer du sein.

De plus, l’exercice augmente la circulation et le flux lymphatique, ce qui favorise l’élimination des toxines dans l’organisme. L’exercice aide à encourager la production et le fonctionnement des hormones, ce qui peut aider à équilibrer la présence d’un excès d’œstrogène dans le corps.

Des exercices comme la marche, le jogging léger et le rebondissement sur un trampoline ou un rebondisseur semblent être bénéfiques en raison de l’activité de stimulation de la lymphe qu’ils favorisent. Des exercices comme les étirements, le pilates et la musculation aident à améliorer les réponses hormonales et à réduire le cortisol, la glycémie et d’autres facteurs qui peuvent affecter les hormones.

Un exercice qui est particulièrement vanté pour ses effets sur la lymphe et la circulation est le système T-Tapp, qui est à faible impact et très doux pour les muscles et les articulations. J’ai essayé ce système dernièrement pour une revue et j’ai été étonnée de voir à quel point un simple entraînement de base de 15 minutes avec le T-Tapp augmente la circulation et fait travailler les muscles, mais il ne me fait pas mal (soi-disant du point de vue du drainage lymphatique).

Les kettlebells sont une autre de mes façons préférées d’obtenir un entraînement efficace en peu de temps.

L’exercice a une foule d’autres avantages en plus de la santé des seins, alors il n’y a rien à perdre !

Facteurs liés au mode de vie et à la santé des seins

D’autres facteurs liés au mode de vie ont été corrélés avec une augmentation ou une diminution du risque de cancer du sein. Les facteurs qui sont généralement associés à une diminution du risque de cancer du sein sont les suivants

  • Allaiter chaque enfant pendant au moins six mois (exclusivement) et de préférence pendant un an
  • Avoir un enfant avant l’âge de 20 ans
  • Avoir plus d’un enfant
  • Maintenir un poids santé
  • Faire de l’exercice régulièrement
  • Manger une alimentation riche en antioxydants et en oméga-3
  • Obtenir suffisamment de vitamine D du soleil ou de suppléments

Les facteurs liés au mode de vie sont en corrélation avec un risque accru de cancer du sein :

  • Exposition à des produits chimiques, en particulier à des produits chimiques imitant les hormones par le biais de contraceptifs, d’aliments, de plastique et de produits chimiques
  • Avoir un premier enfant après 30 ans ou ne pas avoir d’enfants
  • Être en surpoids
  • Avoir des grossesses multiples mais ne pas allaiter
  • Fumer
  • Faible taux de vitamine D
  • Consommation excessive d’alcool
  • Exposition à la lumière pendant la nuit (diminue la production de mélatonine – conseils pour optimiser le sommeil ici)

Comment améliorer la santé des seins

  • Mangez une alimentation saine composée principalement d’aliments entiers et réels et évitez les aliments transformés comme les céréales, les sucres, les huiles végétales. Consultez cet index de recettes pour obtenir une liste de recettes santé classées par sujet.
  • Buvez beaucoup d’eau filtrée (l’osmose inverse élimine les produits chimiques qui perturbent les hormones) et de tisanes.
    Surtout si vous avez des carences, pensez à prendre des suppléments comme une huile oméga-3, de la curcumine, de l’iode, etc.
  • Procurez-vous un soutien-gorge confortable et non contraignant. C’est mon préféré.
  • Faites une recherche minutieuse sur les médicaments, les contraceptifs ou autres facteurs qui peuvent avoir un impact sur les niveaux d’hormones et envisagez des options naturelles.
  • Faites de l’exercice régulièrement, de préférence avec un exercice qui favorise la santé de la lymphe.
  • Ne stressez pas, dormez bien, et travaillez à équilibrer naturellement les hormones (ce qui améliorera aussi de nombreux autres aspects de la vie !)
    Faites des auto-examens des seins régulièrement et fréquemment. Ce programme est excellent pour apprendre à le faire.

C’est évidemment un sujet très complexe avec de nombreux facteurs qui y contribuent. Ci-dessus se trouvent quelques unes des façons que j’ai choisies pour favoriser la santé des seins. Il ne s’agit nullement d’une liste exhaustive, et certainement pas d’un substitut aux auto-examens, aux examens diagnostiques comme les mammographies ou la thermographie, ou aux conseils d’un professionnel de la santé.

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