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Les traitement chirurgicaux et médicamenteux sont généralement les plus utilisé en cas de pathologie comme l’arthrose zygapophysaire. Cependant il existe des méthodes plus naturelles afin de soulager vos douleurs.
Définition, causes et symptômes
L’arthrose zygapophysaire est un type d’arthrose qui touche les articulations inter-apophysaires postérieures du rachis.
L’arthrose facettaire (arthrose zygapophysaire ou « zygarthrose ») peut entraîner une dégradation du cartilage entre les articulations facettaires situés le long de la colonne vertébrale. Lorsque celle-ci se mettent à bouger, l’absence de cartilage provoque des douleurs ainsi qu’une perte de mouvement et une raideur.
Les articulations zygapophysaires s’associent à l’espace discal pour créer un complexe de trois articulations au niveau de chaque vertèbre. L’articulation facettaire se compose de deux surfaces osseuses opposées séparées par du cartilage. Elles sont entourées d’une capsule qui produit un liquide lubrifiant.
C’est en combinant le cartilage et le liquide lubrifiant que l’articulation peut se mouvoir sans causer de friction trop importante. Cependant, la zygarthrose entraîne la dégradation du cartilage et le mouvement de l’articulation va donc créer plus de friction. Une personne atteinte d’arthrose zygapophysaire perdainsi en mobilité et, gagne en raideur, des douleurs se font plus souvent ressentir au dos.
En plus de la dégradation quotidienne, d’autres facteurs peuvent également jouer un rôle non négligeable dans l’usure du cartilage, notamment des blessures de l’articulation, une inflammation et le facteur génétique.
Complication & douleurs
La détérioration des articulations facettaires dans la région lombaire entraîne une pression sur les nerfs à l’arrière des jambes. Une douleur vive dans les fesses et à l’arrière de la partie supérieure des jambes peut être le signe d’une douleur zygapophysaire.
« L’arthrose zygapophysaire représente la deuxième cause de la lombalgie »voir l’article. C’est généralement les douleurs sont accentué au réveil. Pendant la journée le liquide sécrété par la capsule autour de l’articulation va lubrifier les mouvements normaux. La douleur se calme ou é tendance à s’estomper. Au cours de la journée, les douleurs réapparaissent et s’intensifient avec les contraintes associées aux articulations.
Au niveau cervical (région du cou) la zygarthrose exerce une pression sur les nerfs qui passent dans les épaules et le haut du dos. Des douleurs sont également présente et peuvent être causé par ce type d’arthrose.
Comment soulager les douleurs de la zygarthrose ?
Voici quelques solutions naturelles afin de soulager les douleurs et de calmer l’inflammation dû à l’arthrose zygapophysaire :
La chaleur
La thérapie par la chaleur peut être très bénéfique. La chaleur va détendre les muscles, stimuler la circulation sanguine en ouvrant les vaisseaux sanguins. Utilisez un coussin chauffant, une bouillote d’eau chaude ou un patch chauffant le matin au réveil pour diminuer les douleurs matinales et lorsque vous ressentez des pics de douleurs.
Le froid
Majoritairement utilisé lors de pics de douleurs, appliquer une compresse froide peut engourdir la douleur. Placez du froid sur vos articulations zygapophysaire (généralement en zone lombaire – bas du dos) après une activité sportive ou lorsque vos douleurs sont aiguës.
La bonne posture
Garder une posture saine est bien évidemment recommandé afin de ne pas aggraver les douleurs ou faire apparaitre d’autres pathologie causée par l’avachissement ou un mauvais soutient de la colonne vertébrale. Une bonne posture permet d’éviter les contraintes sur les articulations facettaires et favorise un environnement propice à la guérison.
Un correcteur de posture (orthèse dorsale) peut être utile si votre posture est très mauvaise. Cela afin de limiter les mouvements de la colonne vertébrale et de favoriser la guérison. Un soutient lombaire (ceinture lombaire) sera également utile lors du port de charge lourde ou lorsque vous envisager de faire un effort soutenu.
L’exercice
Pratiquer des exercices léger et quotidien comme la marche à pied est également bénéfique pour soulager les douleurs. Il améliorera la force des muscles dorsaux tout en évitant la raideur musculaire. Ne faites que des petites séances à faible intensité en incorporant des pauses régulières.
Le tapis d’acupression
Letapis d’acupression est également un très bon moyen de soulager les douleurs. Il s’agit d’un petit tapis comme un tapis de yoga. Il est recouvert de centaines de petites pointes qui vont venir stimuler le système nerveux et ainsi provoquer la sécrétion d’endorphines naturelles. Ces endorphines sont efficaces pour soulager la douleur à court therme. Le tapis d’acupression va également favoriser la microcirculation sanguine et favorisera un bon drainage lymphatique.
