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Vous vous demandez pourquoi la vitamine F est soudainement devenue le sujet de conversation de tout le monde? Bien qu’elle soit appelée vitamine, la vitamine F n’est pas une vitamine traditionnelle. C’est un mélange de deux acides gras essentiels qui offrent de multiples avantages à votre peau.
De nombreuses personnes considèrent également la vitamine F comme leur nouvelle meilleure amie pour les soins de la peau, car elle hydrate la peau et protège la barrière cutanée. Dans cet article, nous allons voir comment vous pouvez intégrer la vitamine F dans votre régime de soins quotidien et quels sont les avantages étonnants qu’elle offre à votre peau !
Qu’est-ce que la vitamine F ?
La vitamine F n’est pas une véritable vitamine. Il s’agit plutôt d’un complexe vitaminique qui contient deux acides gras essentiels appelés acide alpha-linolénique (ALA) et acide linoléique (LA). Ces deux acides gras font partie des acides gras polyinsaturés. L’acide alpha-linolénique appartient à la famille des oméga 3 tandis que l’acide linoléique est un acide gras oméga 6.
La combinaison de ces deux acides gras régule les fonctions saines du corps et joue un rôle majeur dans la promotion d’une peau éclatante. La vitamine complexe a été découverte en 1920.
Cependant, votre corps ne produit aucun de ces acides gras de manière naturelle, et vous devez les obtenir par le biais de votre alimentation habituelle.
Quels sont les effets de la vitamine F sur la peau ?
1. Maintien de l’équilibre de l’hydratation
La vitamine F est connue pour ses propriétés hydratantes. En tant qu’acide gras essentiel oméga 6, elle agit en retenant l’humidité de votre peau et en maintenant votre taux d’hydratation naturel.
2. Lutte contre l’acné
Une étude menée en 1998 a évalué l’application topique de la vitamine F sur des personnes souffrant d’acné. Le résultat a montré que les pustules étaient réduites de 25% après un mois d’application.
3. Anti-inflammatoire
Ayant des propriétés anti-inflammatoires, la vitamine F est exceptionnellement bénéfique pour les personnes ayant une peau à tendance acnéique ou pour celles qui ont des problèmes d’inflammation de la peau.
4. Contrôle le psoriasis
Si la vitamine F convient à tous les types de peau, elle est plus efficace pour les personnes à la peau sensible. Les problèmes de peau comme le psoriasis, la dermatite séborrhéique et l’acné peuvent être contrôlés dans une certaine mesure en utilisant la vitamine F.
5. Bloque les rayons UV
La vitamine F est anti-inflammatoire et possède également certaines propriétés immunitaires.
Lorsque votre peau entre en contact avec les rayons du soleil, la vitamine F tente de modifier la réaction. Ainsi, si vous n’avez pas mis votre écran solaire pendant une journée mais que vous avez appliqué de la vitamine F topique, votre peau est en sécurité pendant un certain temps.
6. Protège la barrière cutanée
L’acide linoléique de la vitamine F aide à construire la couche la plus externe de votre peau. Cette couche vous protège des agents pathogènes extérieurs, des bactéries, des germes, des rayons UV, etc. L’application topique de la vitamine F renforce la barrière protectrice de votre peau.
7. Ajoute de l’éclat à votre peau
Comme elle hydrate votre peau, elle réduit la sécheresse. Elle rend votre peau terne hydratée et charismatique. Votre peau commence à briller naturellement après quelques jours d’application de la vitamine F.
Quelles sont les meilleures sources de vitamine F ?
| Source alimentaire | Quantité d’acide gras ALA ou LA |
| Huile de soja | 7 grammes de LA/ 15 ML |
| Huile de maïs | 7 grammes de LA/15 ML |
| Amandes | 3,5 grammes de LA/ 1 once |
| Graines de lin | 6,5 grammes d’ALA/ 1 once |
| Noix de Grenoble | 2,5 grammes d’ALA pour 1 once |
| Graines de chia | 5 grammes d’ALA pour 1 once |
Comment incorporer la vitamine F dans votre routine de soins de la peau ?
La vitamine F est disponible sous différentes formes : masques, crèmes, sérums et toniques. Vous pouvez vous procurer un produit de soins de la peau à la vitamine F dans votre magasin de soins de la peau local ou sur une plateforme d’achat en ligne. Pour tirer le meilleur parti de la vitamine F pour votre peau, suivez les étapes indiquées ci-dessous.
1. Tout d’abord, lavez votre visage avec un nettoyant doux et séchez-le en tapotant. Appliquez une lotion tonique à la vitamine F sur votre visage et votre cou avant d’appliquer quoi que ce soit d’autre.
2. La deuxième étape consiste à appliquer une crème booster pour la peau qui contient de multiples vitamines (dont la vitamine F) et minéraux. Massez la crème sur votre visage avec le bout de votre doigt. Soyez doux lorsque vous massez votre peau.
3. La troisième et dernière étape de votre routine de soins de la peau doit être une crème hydratante. Utilisez une crème hydratante qui convient à votre peau. Vous pouvez opter pour une crème hydratante qui contient les acides gras essentiels ALA et LA.
4. Si vous utilisez une crème topique de vitamine F, il suffit de l’appliquer deux fois par jour. Veillez également à consommer des aliments qui contiennent des acides gras essentiels ALA et LA.
Que se passe-t-il si vous avez une carence en vitamine F ?
La carence en vitamine F n’est pas un phénomène courant. Mais si une personne ne reçoit pas des quantités suffisantes des deux acides gras essentiels que sont l’acide alpha-linolénique (ALA) et l’acide linoléique, des problèmes comme la sécheresse de la peau, la perte de cheveux, les croûtes et les plaies cutanées peuvent survenir. Les autres effets d’une carence en vitamines sont un ralentissement de la croissance chez les enfants, un retard dans la cicatrisation des plaies et un risque accru d’infections.
Quels sont les effets secondaires d’un excès de vitamine F ?
Aucun effet secondaire de ce type n’a été signalé pour la vitamine F. Mais une consommation excessive de quoi que ce soit peut entraîner des problèmes de santé. Les experts suggèrent qu’un rapport populaire pour l’acide alpha-linolénique (ALA) et l’acide linoléique est de 4:1.
Habituellement, l’incorporation de la vitamine F dans votre régime alimentaire normal ou son utilisation topique ne nécessite pas la recommandation d’un médecin. Cependant, si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez certains médicaments, vous pouvez demander à votre médecin de vous recommander un dosage.
Conclusion
La vitamine F est un mélange de deux acides gras hautement essentiels : l’acide alpha-linolénique (ALA) et l’acide linoléique. Ces deux éléments sont extrêmement importants pour réguler une bonne santé.
Comme le corps humain ne produit pas de vitamine F, les gens doivent en consommer par le biais de leur alimentation habituelle.
Un manque d’acides gras essentiels peut entraîner plusieurs problèmes tels que la sécheresse de la peau, la perte de cheveux, les infections cutanées, etc. Mais faites attention lorsque vous prenez votre dose quotidienne de vitamine F, car une consommation trop importante peut entraîner des problèmes de santé.
