L’hypertension artérielle est l’un des problèmes de santé les plus courants au sein de la population mondiale. Médicalement connu comme l’hypertension, cette condition peut causer des problèmes de santé graves comme si elle n’est pas traitée. Beaucoup de gens peuvent avoir cette condition sans ressentir aucun symptôme. Les signes les plus courants de l’hypertension sont les vertiges, une vision floue, des nausées, des vomissements et des respirations brèves.
Les autres problèmes de santé qui peuvent être causés par l’hypertension artérielle sont les pertes de mémoire, l’athérosclérose, les problèmes rénaux, etc. Les raisons de l’hypertension artérielle peuvent être nombreuses : gènes, sexe, âge, tabagisme, consommation excessive d’alcool, manque d’activité physique, stress, etc.
Comme l’âge joue un rôle important dans la tension artérielle d’une personne, il est important de connaître les paramètres de l’hypertension artérielle en fonction de l’âge. Jetons un coup d’œil :
Hommes
- Moins de 20 ans- 123/76
- De 20 à 30 ans 126/79
- De 30 à 40- 129/81
- De 40 à 50- 135/83
- De 50 à 60 ans- 142/85
- Plus de 70 ans-142/80
Femmes
- Moins de 20 ans- 116/72
- De 20 à 30- 120/75
- De 30 à 40- 137/84
- De 40 à 50- 137/84
- De 50 à 60 ans-144/85
- Plus de 70-159/85
Outre les médicaments, il existe d’autres moyens de contrôler l’hypertension artérielle et de prévenir d’autres complications. Examinons-en quelques-unes :
- Perdez le poids excédentaire et diminuez votre tour de taille.
- Faites régulièrement de l’exercice, au moins une demi-heure par jour. Vous pouvez faire du jogging, de la marche, de la natation, de la danse, etc.
- Mangez des aliments sains, c’est-à-dire des céréales complètes, des fruits, des légumes et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
- Réduisez votre consommation de sodium, c’est-à-dire moins de 2 300 mg par jour ou moins, évitez les aliments transformés et lisez les étiquettes des aliments.
- Évitez de boire trop d’alcool, car il peut augmenter votre tension artérielle et réduire l’effet de vos médicaments contre l’hypertension.
- Arrêtez de fumer pour réduire votre hypertension et augmenter votre espérance de vie.
- Ne consommez pas trop de caféine
- Essayez d’éliminer le stress ou du moins de trouver un moyen de le gérer.
- Surveillez votre tension artérielle à la maison et consultez régulièrement votre médecin.
- Recherchez le soutien de votre famille, de vos amis ou d’un groupe d’entraide. Cela peut améliorer considérablement votre santé.
