Sommaire
Aujourd’hui, de nombreuses personnes se plaignent de la fatigue. Faites-vous partie des hommes fatigués en permanence ?
Il est normal d’être fatigué après une journée bien remplie, mais lorsque la fatigue devient chronique et entrave vos activités quotidiennes, il peut y avoir un problème sous-jacent.
Si vous vous sentez fatigué en permanence, même après 7 à 8 heures de sommeil, cet article tentera d’en expliquer les raisons.
Plus de 10 raisons pour lesquelles les hommes se sentent toujours fatigués
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les hommes sont constamment fatigués :
1. Faible taux de testostérone
La testostérone joue un rôle majeur dans l’organisme, notamment en ce qui concerne la libido, la densité osseuse et la masse musculaire. Une baisse de la testostérone peut entraîner une augmentation de la graisse corporelle, une diminution de la libido, des problèmes de sommeil tels que l’insomnie et une baisse de la motivation.
L’ensemble de ces symptômes entraîne une fatigue mentale et physique chronique ainsi qu’un manque d’énergie.
Les hommes fatigués en permanence sont susceptibles de souffrir d’une baisse de testostérone et une visite chez un professionnel de la santé peut s’avérer bénéfique.
2. Problèmes de thyroïde
Un faible taux d’hormones thyroïdiennes (hypothyroïdie) peut être à l’origine d’une fatigue permanente et d’un manque d’énergie. Cela peut être dû à une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque la thyroïde.
L’hypothyroïdie est fréquente chez les femmes, mais elle peut aussi toucher les hommes.
Les symptômes de l’hyperthyroïdie sont les suivants:
- Dépression
- Cheveux clairsemés
- Peau sèche
- Douleurs musculaires
- Prise de poids
- Constipation
- Sensibilité au froid
- Fatigue
L’hypothyroïdie peut également entraîner une baisse de la testostérone. Le traitement de l’hypothyroïdie soulagera la fatigue et mettra fin à d’autres affections telles que le goitre, la neuropathie et les maladies cardiaques.
3. Problèmes de sommeil
Vous pouvez vous sentir fatigué tout au long de votre vie en raison d’un manque de sommeil ou d’un sommeil de mauvaise qualité. La fatigue peut également être causée par de mauvaises habitudes de sommeil, comme travailler la nuit et dormir le jour.
Dans certains cas, même si vous avez suffisamment de temps pour dormir, vous pouvez souffrir de troubles qui vous empêchent d’avoir un sommeil de qualité, comme l’apnée du sommeil, les troubles respiratoires du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.
4. Exercice et alimentation
Les hommes fatigués en permanence n’ont peut-être pas le bon régime alimentaire ou ne font pas assez d’exercice. Faire de l’exercice est la dernière chose dont vous avez envie lorsque vous vous sentez fatigué.
Cependant, vous serez surpris de voir ce que l’exercice peut faire. L’augmentation du pompage du sang dans votre corps contribuera à dissiper la fatigue et à vous permettre de mieux dormir.
L’alimentation est également importante. Veillez à ne pas sauter de repas et à ce qu’ils ne soient pas composés d’aliments hautement transformés. Les aliments sains comme les céréales complètes, les fruits, les légumes, les graines et les noix peuvent grandement contribuer à augmenter votre énergie.
5. La dépression cause de fatigue
La dépression est un trouble psychologique qui touche tout le monde. Les symptômes sont les suivants:
- Sentiment d’être “ralenti”
- Fatigue
- Baisse d’énergie
- Troubles du sommeil
- Difficultés de concentration
- Perte d’intérêt pour le monde
- Sentiment de désespoir, de tristesse et de vide
La dépression peut être traitée par des médicaments et des conseils. Les symptômes doivent être traités le plus rapidement possible afin d’éviter que l’individu ne se fasse du mal.
6. La carence en fer
La carence en fer, l’anémie et d’autres types d’anémie peuvent entraîner une sensation de fatigue. L’anémie est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.
Chez les hommes, elle peut être due à des dons de sang trop fréquents ou à un régime végétarien. D’autres types d’anémie peuvent être dus à des carences en vitamines, comme la vitamine B12.
Les symptômes de l’anémie ferriprive comprennent des fourmillements dans les pieds et les mains, des vertiges, des maux de tête, un essoufflement, une pâleur de la peau et de la fatigue.
D’autres complications peuvent inclure un rythme cardiaque irrégulier et une vulnérabilité accrue aux infections.
7. Le diabète
Le corps dépend du glucose pour se nourrir. Les personnes atteintes de diabète de type 2 ne sont pas en mesure d’utiliser le glucose, qui s’accumule donc dans leur système sanguin. En l’absence d’une quantité suffisante de glucose, vous vous sentirez fatigué.
Outre la fatigue, les hommes, dans ce cas, connaîtront également une perte de poids, une soif excessive, une irritabilité, des mictions fréquentes, des infections à levures ainsi qu’une vision floue s’ils sont atteints de diabète.
8. La fatigue chronique
La fatigue chronique est une affection qui provoque un état de fatigue tel que vous ne pouvez pas poursuivre vos activités habituelles.
Vous vous sentez également très fatigué après avoir fait une toute petite chose. Les symptômes de la fatigue chronique comprennent des douleurs articulaires et musculaires, des maux de tête, une incapacité à se concentrer et des ganglions lymphatiques sensibles. La cause de cette maladie n’est pas encore connue.
9. Intolérance alimentaire et allergies
Bien que la nourriture soit censée vous donner de l’énergie, de nouvelles études ont montré que les allergies et intolérances alimentaires cachées peuvent avoir un effet tout à fait contraire.
Vous pouvez demander à votre médecin de vous proposer un régime d’élimination. Il s’agit d’éviter les aliments qui provoquent une somnolence 10 à 30 minutes après leur consommation.
Vous pouvez également faire effectuer un test d’allergie alimentaire ou obtenir un test à domicile qui vous aidera à identifier les aliments “incriminés”.
10. Autres causes de la fatigue constante
Le sentiment d’anxiété est normal pour la plupart des gens, mais pour certains, c’est un problème. Il interfère avec leurs activités quotidiennes, leur sommeil et, par conséquent, la fatigue devient un phénomène courant.
- Si vous ressentez des sensations inconfortables dans les jambes qui vous empêchent de dormir, vous risquez de vous sentir fatigué toute la journée en raison de la mauvaise qualité de votre sommeil. Vous pouvez ressentir un besoin impérieux de bouger les jambes, une douleur profonde dans les jambes ou des secousses spontanées des jambes pendant la nuit.
- La fatigue peut être le signe d’un problème sous-jacent. Ces problèmes comprennent le syndrome de fatigue chronique, le diabète de type 1 et 2, l’emphysème, la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), le cancer, les maladies cardiaques, l’insuffisance rénale ou l’insuffisance hépatique.
- Certains médicaments peuvent également causer de la fatigue. Il s’agit notamment des médicaments pour la tension artérielle, des analgésiques, des médicaments pour le cœur, ainsi que de certains antidépresseurs. L’abus d’alcool, la consommation excessive de caféine, l’utilisation d’antihistaminiques et de médicaments contre la toux peuvent également être à l’origine de la fatigue.
